上班族平时非常忙，工作强度大，每天下班后感觉很累，就懒得动弹了 。有时候遇上加班，更加没有时间去健身房 。也许你在不懈努力，以求工作完美，也许你为完成任务，过多地外出活动 。因此，你的肌肉为了对抗压力而变得紧绷绷的，造成身体僵硬、疲倦和疼痛 。
 
办公自动化的日益普及，使得办公室一族对电脑越来越依赖，而电脑会对身体产生很大的危害 。研究表明，电脑的电磁辐射会导致眼睛痒、颈背痛、易疲劳等症状 。长期从事电脑操作的人还会得一种被称为“电脑综合征”的现代新生病 。
 
为了使身体更加健康，办公室内的工作人员应因地制宜进行健身运动 。健身并不遥远，坐着也能“动”起来 。下面几法，不妨试试：
 
耸肩：深深吸气，双肩尽量抬高，然后再将双肩放下的同时呼气 。重复5次 。
 
转肩：将肩往前转动5次，再往后转动5次 。
 
伸展颈部：颈部尽可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒钟 。换方向再做 。将颈部向前压，下巴贴胸，保持5秒钟 。重复3遍 。
 
弯曲腿足：双脚前伸，让脚趾向前指3秒钟，然后让脚趾尽量往后弯，指向自己3秒钟 。重复做10次 。最后，由脚踝以顺时针及逆时针方向转动，用脚趾画圆圈 。
 
放松后背：将右膝靠胸，使足部悬空，保持10秒钟 。换腿再做 。最后，双腿同时，保持10秒钟 。
 
伸展全身：弯腰双手触摸脚趾，然后背部紧靠座椅，双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展 。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读缓解关节疼痛保健操

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 改变你的身体的动作 跳绳+深蹲+俯卧撑
• 摩登舞技巧 把握身体各部位力量接合
• 滑雪的好处 柔韧身体+减掉增多的脂肪
• 徒手攀岩技术 手脚配合+身体姿势+脚的动作
• 强健身体可先健腿 冬季养生适宜喝汤
• 玩直排轮滑的好处 让身体更协调
• 交谊舞旋转舞姿 请利用身体摆动
• 滑板健身知识 对身体要求高+平衡训练是关键
• 直排轮滑常识 起步+滑行+身体的摆动
• 徒步走四项准备工作要做好！