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排毒运动一
1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方 。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上 。
2.然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住 。
3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作 。
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排毒运动二
1.坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直 。
2.抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌 。
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