站立准备：身体垂直，后背拉至后腋下 。(女人的两个扣：后背眼~向前扣；肚脐眼~向后扣) 。压肩，头朝前似在看墙外 。抬头，抬下颚(胸是脸，眼在额)女的用鼻子看男士 。
 
表情:咬筷子练笑的表情 。
 
行走：后背肌肉推着走，身体带动腿 。运步时要往房檐上看，下颚抬起 。后背肩胛骨收，如两手拎水肩下沉 。
 
前进步：
 
1、放松屈膝越低越好，脚踝迎面骨往下压 。
 
2、两腿夹住，主力腿推送出身体，脚踝推，后脚指用力蹬送，胸在前脚掌 。
 
3、后脚托到二分之一全脚拖回 。(前脚跟后脚掌着地)，要早、平自由收回，两脚与地摩擦，擦出火花的感觉 。
 
再起下步时另一主力腿再推 。尽量没痕迹 。不要忘记抬头、垂直胸在脚掌 。
 
(可推墙找感觉，也可双手向上练拉伸 。)
 
后退步
 
1、放松屈膝，将跟拖拉出腿，再松挤推向后 。
 
2、跟拖时腿一定放松，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌转换，就是脚不离地 。
 
3、向后退时用脚跟后蹬 。
 
4、降稳后再起下步 。

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