练习长拳类剑术加强基本功与剑法的训练

剑是轻兵器，在搏击时不能与其它兵器硬磕硬撞；同时，剑是两面开刃，不能有缠头动作和裹脑动作；这两个特点是由剑的形制特征所决定的。各门各派的剑术大都有沿袭相传的技法内容，一般技法特点可归纳为：轻快敏捷，身活腕灵，刚柔兼备，气韵洒脱。剑术的这些技术特点，从而决定了它的运动特点：轻快洒脱、身法矫捷、刚柔相兼、富有韵律。那么，如何练习长拳类剑术呢?

1、加强基本功练习，提高专项素质

类剑术的步型与长拳的步型一样，以弓、马、仆、虚、歇五种步型为主；而在手型上与长拳的手型则有不同之处，剑术只有一种手型――不持剑的手的手型一律为剑指。在剑术演练中，剑指可以助势助力，维持平衡，从而提高造型的美感和稳定性。握剑的方法有正握、反握、俯握、仰握，根据动作需要在剑指的协调配合下须正确运用不同的握剑方法。剑术对各关节的柔韧性要求较高，尤以腰、肩、腕为重。因为演练时只有真正做到身姿的俯、仰、吞、吐，手腕的扣旋展转收握，才能使身剑如一，同时也使身法、劲力协调地融入准确的上去。在进行柔韧性基本功训练时，下腰、压肩、压腿可采用静耗训练法，在意识的引导下内气和劲力流注到被牵拉的部位，能起到通过内劲沉压伸拉韧带的作用。静耗时间因人而异，一般以出现难以坚持感为度，不可过度延长时间，以免出现姿势变形等情况。此外，在加强柔韧性素质方面的训练时，也应加强其他素质的训练，如爆发力、协调性等素质。

2、加强剑术基本动作与剑法的训练

剑术的基本动作，是指具有剑形制特点的攻防技术动作，即基本剑法。剑术主要的基本剑法有刺剑、撩剑、挂剑、点剑、崩剑等。演练者在初学期，切不可盲目贪多求快，应端正学习态度，从简到繁，从易到难，一招一式力求准确，精确掌握动作的运行轨迹。如：刺剑，立剑向前直出为刺，须肩、臂、剑三者一线，力达剑尖。如出现刺出去的剑与肩、臂不是一条直线或力不达剑尖，都是姿势不正确、动作不到位的表现。

3、突出项目特点，提高演练水平

剑术有“剑似飞凤”之喻，演练剑术时，要步法轻灵，剑不可触身。刺出去的剑或点出去的剑要力达剑尖或剑锋。剑术在劲力上要含劲不发，蓄刚柔相济之力，所谓“全柔者不能达其法，全刚者不能达其意” ， “刚而不强，柔而不弱”此属练剑中易学难精之处。剑术的整套演练要注重韵律感，剑法的刚柔、张弛、伸缩及移步换形、招势迭逞的配合、动作的启承转折、动静疾缓的节奏变化以及手眼身法步和精神气力功的配合，都要彰显出剑术独特的韵味。

4、提高自身文化修养，开展形象思维

在实践中，要想达到理想的境界，缺乏艺术的修养和广博的知识是不可行的。剑术蕴涵着中华民族古老的传统文化。汉代佩剑之风甚盛，据《晋书？舆服志》载：“自天子至于百官，无不佩剑。”文人学士把学剑于读书同等重视。唐代杜甫在《观公孙娘弟子舞剑器行》中说：“昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂。”练一趟好剑犹如写一副好字，铁划银钩，气势磅礴；练一趟好剑犹如画一副好画，挥毫泼墨，气壮山河；练一趟好剑犹如弹奏一首好曲，高山流水，气贯长虹；练一趟好剑犹如诵咏一首好诗，韵声朗朗，气宇轩昂。

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