怎 样 保 护 视 力
小学生常见病发生率以视力低下患病率最高,应该引起家长和社会的广泛重视 。这里从学习角度谈谈中小学生如何自我调节：晚间学习时间太长,使眼肌和头颈伸肌疲劳,工作能力下降,是造成视力低下的主要原因之一,要适当减少学习时间,讲求效率 。学习时间超过3小时的学生应安排2次休息,每次约10 —— 15分钟 。
休息时,采用身体练习等方式进行积极性休息,可改善脑和眼部的血液供应,加快头颈躯干伸肌群疲劳的消除,因而能有效地控制视力减退 。建议活动内容应包含以下几方面 。眼的运动及保健：可选用背功操、眼保健操、转眼等方法 。
肩、颈、背部肌群的放松：可选用背部按摩,转动肩、颈,以及躯干和斜方肌反拉伸等 。
下肢活动：室外进行小步跑、下蹲起、车轮跑等练习 。
腰腹、颈背部的动力性练习：可在床上完成俯卧和仰卧体屈伸、背腿、剪腿、两头起等练习 。

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