户外健身器材，又叫小区健身器材，还有个专业名称，叫室外路径 。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施 。器材安全使用年限为8年 。那么使用户外健身器材的注意事项有哪些呢？
户外健身器材使用时的注意事项有哪些
扭腰类
老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔 。使用扭腰内户外健身器材时扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，容易造成椎间盘突出 。所以在做扭腰动作时，一定要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其是不要用力过猛 。
力量器材
老年朋友们在做单杠健身的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力 。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在户外健身器材单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引 。
伸展类
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类的户外健身器材 。这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康 。建议最高不可过肩 。
有氧器材
有的老年人在户外健身器材太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的 。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼 。所以建议，老年人朋友最好还是重复多做一些低强度的有氧运动 。
以上就是小编为您介绍的户外健身器材使用时的注意事项了，希望小编的介绍能对您有所帮助哦 。此外，欲了解如何使用家用健身器材 可阅读：如何使用家用健身器材
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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