健身房锻炼 动感自行车


 
说到健身,就会想到健身房 。在健身房锻炼的话,有一样器械是不得不说的,你可能也猜到了,那就是动感单车 。在很多健身房里,都可以看到一种和自行车长得很像的运动器材,这个叫做动感单车(Spinning)单车的设计很人性化,可以根据每个人自身特点进行细微调节,包括车把、车座、脚蹬、阻力 。脚套始终固定在蹬板上,安全系数绝对可以放心 。Spinning有自己的音乐编排,跟随动感音乐的节拍,调节阻力的大小,在教练的带领下,由简单到复杂,包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在做功 。据教练介绍,Spinning对心肺功能提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一节45分钟的Spinning课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时 。对于臀部、大腿,也有很好的塑形作用 。
 
一起上课的,有许多都是办公楼里的白领 。来参加Spinning课程的原因也各不相同,有的是因为平时工作压力大想发泄;有的是因为想,而Spinning的效果是最理想的;也有些老外,在自己国家的时候就经常参加这个课程 。在外国一节Spin-ning课是60分钟,但由于国内刚起步,所以在时间上还是安排为45分钟 。
 
一节课上完,虽然我挺了过来,但是整件衣服都湿透了 。原来流汗的感觉很舒服,也很快乐 。在我看来,Spinning还有一个很特别的地方,它很能激动人心 。器械锻炼是很枯燥的,虽然在跑步机上,双眼可以注视着电视屏幕或听听音乐,但二、三十分钟后,即使自己还有力气跑下去,有时也因为倦怠而不想再坚持了 。但Spinning不一样,在快节奏中,当你骑了半小时,你会越来越觉得力量无穷,而且是在心情愉快的气氛中消耗热量、燃烧脂肪的 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读发泄瘦身法骑动感单车


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