形意拳称站桩为筑基功 ， 筑基功是形意拳万法之源 ， 万变之本 。想学好形意拳 ， 就要牢牢的打好桩功基础 。有了坚实的桩功基础 ， 所习练的形意拳才能刚实迅猛 ， 内外六合 ， 达到“不动如五岳 ， 动如狡兔” 。反之 ， 没有牢固的桩功基础 ， 学到的形意拳套路再多 ， 下的功夫再深 ， 也是空中楼阁 ， 纸上谈兵 。
形意拳筑基三体式又叫“三才式” ， 即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始 ， 所谓“万变不离三体式”就是这个道理 。
三体式功法：
无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好 ， 两手自然下垂 ， 头正上顶 ， 下颏微收 ， 舌顶上腭 ， 呼吸自然 ， 心平气和 ， 把自己融人自然 ， 丢却妄念 ， 初步达到无极式的基本要求 。这时你会感到心脏在平稳跳动 ， 气血在缓缓流动 ， 心旷神怡 ， 直至全身内外阴阳平衡 。
“无极式”是三体式的预备式 ， 主要是调理习练者使心态平静 ， 气血周运 ， 阴阳平衡 ， 为筑基功的修炼打好基础 。
长时间站无极式 ， 可调节中枢神经 ， 精神内敛 ， 精力充盈；心脏跳动平稳 ， 收放自如；血液流畅 ， 舒展顺达 ， 对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗效 。
三体式：
1、身体直立 ， 两臂自然下垂 ， 头要端正 ， 两脚脚跟并拢 ， 脚尖外展成90 ， 眼向前平看；
2、慢慢的深吸一口长气 ， 然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位 ， 随气的吸人 ， 两手掌根贴着小腹慢慢抬起；
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