头部养生操 放松心情+提神醒脑


 
俗话说:“养生,应每天从头部做起 。”今天,向大家推荐一套头部保健操,有空可以做做能让你放松心情和提神醒脑 。
 
第一节:拍头运动,两手五指并拢,握空心儿拳,然后从额头往脑后轻轻拍头,一直拍到后颈部 。再从后颈部拍到额头,这样反复20到30次 。这个动作用力一定要轻 。常做拍头运动,可以防治头晕头痛、失眠等疾病,增强记忆力 。
 
第二节:转头运动 。你可以站在地上也可以坐在椅子上 。挺胸收腹,两只眼睛平视前方,全身放松 。头部先顺时针方向转动10圈,然后,逆时针方向再转动10圈 。动作不要过快,要平、要稳,速度放慢 。这个动作不仅可以锻炼颈部的肌肉,使力量增强,还能防治神经性头痛,头晕目眩,失眠多梦,颈椎骨质增生 。
 
第三节:用手梳头 。每天早晚用手从上到下梳理自己的头发,可以使百脉畅通,气血流动,有延年益寿的功效 。用手梳理头发的时候要掌握一个要点,一定要让指甲紧紧贴在头皮上,可以稍用一点力,但不要伤到头皮 。这个动作比较简单,只要坚持每天早晨做150次,晚上做200次,就会达到保健效果 。此外,欲了解更多相关信息,可阅读腰部保健操 轻松解决腰痛


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