节后健身莫要心急( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

冷暖自知增抵抗力

春节长假人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松懈，加上节假日应酬增多，生活变得没有规律，这时人体的抵抗力也随之下降，容易受到病毒的袭击。每年节后都有不少人出现感冒、发烧等疾病。因此大家在恢复工作后的几天里要注意冷暖变化，调整饮食起居，谨防各种疾病乘虚而入。
饮食上，注意补充面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。糖就像我们身体的燃料，所有器官，尤其大脑、肌肉，都需要消耗糖，通过食物摄入糖，可以迅速消除疲劳。其次，要补充富含维生素的饮食，尤其是B族维生素以及维生素C，因为它们都参与能量代谢过程，对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用。在肌体疲劳困怠、食欲显著减退时，主食可改吃面条、麦片粥之类食品。（图片来源：IC）

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