健身中的10大身体信号代表了什么 _生活百科-「四川龙网」

健身过程中，身体经常会出现渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等现象，如果健身过度，我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。这是身体向我们发出的警告，健身时千万不能忽略这些警告信号，一定要引起重视。
1、口渴恶心运动后常感到口渴，这是正常现象。但是如果喝水多，仍然还觉得口渴，小便过多，这就属于异常现象，是运动过度的先兆，应立刻停止运动，同时检查胰腺功能。
2、饥饿难耐剧烈运动后，暂时没胃口，休息后食欲好，这是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属不正常应去检査消化功能。运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量剧增且持续，应去内分泌科检査胰腺分泌功能。
3、头晕目眩在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，一般都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，这是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面的检查。
4、头痛心慌在所有的体育活动中或活动后都不应该有头痛感发生头痛时，应马上停止活动，侧重于神经、心脑血管系统的检查。
5、精神疲惫这是肾虚的表现，也有可能是肝脏受损。中医认为，肝为“罢极之本”，因此肝病患者应减少运动量，如果减轻活动量之后，仍感到疲乏，应去检査肝脏和循环系统。
6、四肢无力健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应该减少运动量。
7、喘息气粗喘气在运动中是一种正常现象，随着运动的强度不同会发生不同程度的喘气，经休息可恢复正常，这属于正常的生理现象。但是如果稍微一活动就出现喘气，并且休息时间很长也不能恢复，就有可能是肺受到损伤，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况应该及时停止活动，侧重呼吸系统的检查。
8、胸部大汗运动一般都会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影晌的信号，因为汗为心之液。此时成立即停止剧烈运动。
9、关节疼痛若发生在关节或者关节附近的疼痛并有关节功能障碍的，有可能是韧带拉伤。此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的后遗症，即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。
10、肌肉酸痛刚开始活动、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉的酸痛，这属正常现象。如果肌肉长时间酸痛，则要检査肌肉软组织是否受到损害。
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