头发反应你的身体健康状况能保养头发的食物

你的发质如何呀？不少姑娘日常聊天也会聊到头发的相关话题。但是你知道吗，通过你头发的状况可以看出你的身体健康状况哦。下面让我们就跟随360常识网来了解一下，头发的状况反映出了身体的哪些问题，以及我们可以对应能吃些什么食物保养头发和身体。

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头发的状况及反映的问题：
1、头发总是很油
中医认为这是肝火旺的表现，是人的内脏气血调节出现问题。导致肝火旺的原因有饮食太油腻、睡眠不规律或者熬夜等很多原因。现代医学认为，头发油脂旺盛，和雄激素分泌过多有关系，雄激素问题与遗传因素有关系，也与不良习惯有关系。所以虽然中西医说法不同，但道理是一样的。
2、头发颜色偏黄
缺乏微量元素一般是铜和铁。因为合成人体头发色素的关键是微量元素。
3、头发易断、毛躁
由于者睡眠不好或营养不均衡导致。人的头发主要成分是角质蛋白，来源是人体摄入的蛋白质。长期蛋白质摄入不足导致头发易断。同时，蛋白质不足，头发的坚韧度会一定程度缩水，出现易毛躁的现象。
4、白头发
若年轻人出现白头发说明机体衰老快，身体各项技能水平下降，毛囊器官组织已经难以满足产生黑色素颗粒的需求，导致白头发就一根根开始出现。
5、头皮屑多
头皮屑多是头皮上长了真菌，这种真菌叫马拉色菌，真菌大量繁殖会引起头皮角质层过度增生，形成我们看见的头皮屑。

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能保养头发和身体的食物：
1、紫菜：紫菜是养颜的佳品，还有化痰、清热的功效。富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷等营养成分。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺素分泌，甲状腺素可使头发乌黑秀美。
2、枸杞：有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
3、蜂蜜：蜂蜜味甘、性平。对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显着功效，对润肤、悦颜也十分有益。
4、核桃仁：古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发” 。核桃仁富含B族维生素、胡萝卜素、油脂、蛋白质等多种元素。对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。
5、黑芝麻：黑芝麻含有多种营养物质，如油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，油脂的含量特别高，能对润泽肌肤、滋养头发起到一定作用，能改善头发干燥、易断等不良状况。

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头发保养的基本步骤：
一、正确的梳发每次洗头发之前，最好花点时间将头发先梳一梳，然后将打结的部份解开，梳发的动机在于将头皮上的污垢与头发的污垢，利用梳发先梳落。
二、正确的洗发与护发由洗发能够给受伤的头发营养成份，让头发由内到外恢复生气。所以，头发的健康状况就看你使用护发的次数与种类了。基本上是先洗完头发再护发的。所以，想要有乌黑亮丽的头发就要注意护发的方法与次数。洗头发的时候要注意，必须照顾头皮、发根，因为这两个地方关系到你的头发健康哦！透过手指对于头皮的按压，能够增加头皮健康、血液循环，当然就可以增加头发的健康。然后发尾必须仔细的清洗，才能使头发发尾吸收到营养。

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