减去啤酒肚的运动 呼拉圈+啤酒肚动作操


男性跟女性发胖的部位和原因都不尽相同 。男性的啤酒肚看上去显得臃肿、衰老,而因为长期的“积累”,这个部位也是最不容易减下去的 。减去啤酒肚,需要有顽强的毅力 。那么,怎样轻松减掉啤酒肚呢?
 
生活习惯是影响身体体形的最根本因素 。减去啤酒肚,第一,要作息规律 。避免熬夜,并保证睡眠在7小时以上 。第二,饮食规律 。避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物 。当然,所谓减掉啤酒肚,首先要戒酒,即使饮酒也要少饮酒,尤其是不要多喝啤酒 。选择适量的红酒或白酒,达到舒筋活血的作用 。
 
减去啤酒肚的两个运动
 
减啤酒肚
 
游泳是最需要用到腹肌的运动 。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉 。游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次 。
 
呼拉圈减啤酒肚
 
不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动 。是腰部和腹部赘肉的克星 。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳时间 。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处 。
 
减啤酒肚一定要持之以恒,改变生活方式,坚持瘦腹运动,至少坚持一个月以上,会看到很大效果 。


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