打乒乓球健心智+全面锻炼人的身体


 乒乓球是我国的国球,它与田径、游泳、重竞技等重体力项目有所不同,是一项集体力、技巧、智力、意志为一体的体育运动 。
 
打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体,还能调节人的情绪,使人心情愉快,性格开朗大方,提高思维能力,促进智力发展 。因此,对于喜欢健身的中老年人来说,也是比较适合的 。
 
健心益智乒乓球
 
乒乓球是由塑料制成,形状呈圆球体 。标准用球的直径应为40毫米,重量为2.5克 。球拍由木制底板和表面覆盖物制成,其尺寸、形状和重量均不限 。有直拍和横拍两大类 。
 
运动员根据不同的打法和技术,而选用不同性能的球拍 。乒乓球的球台为长方形,长2.74米,宽1.525米,离地面高0.76米 。台面应与水平面平行 。标准的球网高为15.25厘米,且与台面垂直 。球网将球台划分为两个相等的台区 。
 
打乒乓球有哪些好处?
 
由于乒乓球是隔网对抗,所以它比足球、等有身体接触的体育项目更有安全性,适合于喜欢健身的中老年爱好者 。
 
强身乒乓球运动能全面锻炼人的身体,使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼 。
 
益智乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时,也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质 。
 
协作乒乓球运动使人的反应更快,思维更敏锐,动作更协调,乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神,培养两人的默契感 。
 
舒心打乒乓球还能调节人的情绪,使人心情愉快,性格开朗大方;能开发人体大脑智力,提高思维能力,促进智力发展 。
 
怎样玩好乒乓球?
 
乒乓球有各种各样不同打法,还有多种战术 。不管乒乓球战术如何变化多端,它的技术离不开四个基本因素,那就是:力量、速度、旋转和落点 。
 
力量击球力量是乒乓球运动的制胜因素之一,力量大者常可在遇到机会球时一板解决问题 。如果你在进攻当中猛力扣杀,使对方接不好,那你就要打得有力量 。
 
速度“快”是乒乓球运动的主要制胜因素之一,也是争取主动,制造扣杀机会以及使对方措手不及而直接得分的重要手段 。而速度作为乒乓球运动的一个术语,是指乒乓球飞行的时间和击球间隙时间的长短 。


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