健身球是一项既有趣味性 ， 又有娱乐性的器械运动 。
锻炼时 ， 手持两个健身球 ， 沿顺时针方向有节奏地转动 。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性；也能增强指力、掌力、腕力 ， 对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处 。另外 ， 玩健身球还能刺激手掌穴位 ， 可反向性地调节中枢神经系统的功能 ， 起到健脑益智、消除疲劳的作用 。
台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目 。通过动脑、动腿、动手及脚步移动 ， 让老年人达到的目的 。
羽毛球和网球运动器材简单 ， 携带方便 ， 容易掌握 ， 室内、外均可进行 ， 可用来增强腰背肌肉的力量 ， 提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性 。
乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量 ， 提高机体的耐受力 ， 可有效地增强内脏功能 ， 延缓衰老 。
门球运动有竞争性 ， 比赛时间短 ， 运动量不大 ， 但是趣味性很强 ， 比较适合老年人 。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量 ， 也有健脑作用 。此外 ， 欲了解羽毛球运动后的也要热身知道否 可阅读：羽毛球运动后的也要热身知道否
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