30天马甲线秘诀小运动+瘦腹餐单 _生活百科-「四川龙网」

肚子上的赘肉是MM们过程中的头号敌人。减肥达人咕蒂30天成功告别肥肚腩，练出马甲线。她是怎样减肚子上的赘肉的呢？别急，赶紧跟着小编来分享达人最有效的减肚子秘诀，只要小小运动+2天瘦腹餐单，就可以快速不当“小腹婆” 。

说好认真要练马甲线，但咕蒂我有偷懒得说，但终于有一点小成果，虽然是运动完之后的效过但至少可以秀给大家看了!咕蒂之前一直夸大口说要拍30天的小成果。因为这样才有督促的感觉，因为要有成果发表会才会努力。

第一天

在不得不认清楚现实，还是要拍一下我的肥肚肚。

虽然不至于肥到会晃，但两边溢出来的肉肉让我心好惊!我只能说，一日不认清楚现实，再次回首他已经胖到隔壁去了。

第十天

虽然没有什么明显的变化，但感觉有紧一点点。

后面我再跟大家说我是怎么做的!放心，都很简单——第二十天

因为运动会累，尤其自己又好死不死压上日期。

所以一定会担心成果不明显，我就自我催眠好像有成果哩——腰部的宽度有小一咪咪，虽然我都是用目测法!但中间好像有腹肌小小的线条，我要继续加油。

第三十天

在验收日的那一天，偷吃步的去健身房还偷偷侧腰。

但应该跟第一天比有差很多，自己也别自己也别给自己压力那么大。

来看看以下小分析!

第一天和第十天的差距，有图有真相。

侧边满满的游泳圈，终于小一点了——这样就不会浮了，来教大家一些简单的小运动，咕蒂我都有每天交换的做。

1.仰卧起坐是非常的基本款，不用怀疑做就对了!

肚子或腰如果起不来，不妨手向上举，肩膀离开地面，维持5——10秒在休息PS：重点就是要慢慢慢。

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