晒腿时 ， 每次至少晒半小时 。晒时 ， 可配合按摩小腿的足三里穴 。
文章插图
晒后背 16～17点 储存维D时机最佳
这个时间段是下午了 ， 太阳要落山了 ， 气温比较温暖 ， 但阳光紫外线中的α光束较强 ， 是储备维生素D的最佳时间 ， 多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收 。人体背为阳 ， 很多经脉和穴位都在后背 ， 傍晚晒背有助于调理脏腑气血 ， 温煦经络 。
晒的时候 ， 注意让阳光直射背部 ， 即将后背朝向阳光即可 。可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平 ， 脊柱旁开1.5寸) ， 有温肾助阳的作用 。如果方便 ， 将衣服撩起来 ， 让阳光晒下这两个穴位 ， 可以补充肾气 。或在晒太阳时 ， 将双手搓热后 ， 配合摩擦该部位 。
晒手心 24小时 助睡眠
人的手掌很少被晒到 ， 所以要特殊照顾 ， 会有很好的功效 。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳 ， 中指尖下所指) 。按揉此穴位有清心安神的作用 。
晒手心方法很简单 ， 在阳光下摊开双手朝向阳光 ， 或者抬起双手 ， 掌心朝向阳光即可 。常晒手掌可舒缓疲劳 ， 促进睡眠 。
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