夏天来了 ， 有人计划着去哪个海滩享受阳光 ， 有人想着猫在家里躲太阳 ， 那么多晒太阳能延寿吗？多晒太阳的好处有哪些？万物生长离不开太阳 ， 即常晒太阳的女性比躲着太阳的女性 ， 患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化和肺动脉病的风险更低 ， 下面就跟着360常识网一起来了解下吧 。
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多晒太阳能延寿吗
国外研究发现 ， 晒太阳太少还会增加人们患上心脏病、认知障碍、勃起障碍、前列腺癌、精神分裂等疾病的风险 ， 而多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感、佝偻病等常见病 。
一项针对440万0~100岁丹麦人进行的长达26年的研究发现 ， 多晒太阳能显著延长寿命 ， 即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者 ， 平均寿命也比普通人长了6岁 。欧美很多国家 ， 发现当地民众特别喜欢阳光 ， 在太阳下跑步、打球、喝咖啡的随处可见 ， 但国内主动到户外晒太阳的人并不多 。
专家表示 ， 理性的做法是 ， 要晒 ， 但不暴晒 。但在紫外线较强时 ， 正常使用防晒产品及采取适当的防晒措施还是必要的 。此外 ， 感光蔬菜的确存在 ， 但只有过敏或特异性体质的人 ， 才可能因食用不当导致皮炎等 ， 其他人并不用担心 。
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多晒太阳的好处有哪些
促进钙磷吸收
人体所需的维生素D ， 其中有90%都需要依靠晒太阳而获得 。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3 ， 这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收 ， 促进骨骼的形成 ， 而维生素D也因此被称为“阳光维生素” 。使小朋友的骨骼长得健壮结实 。对婴儿软骨并佝偻病有预防作用 。
能预防皮肤病
皮肤适当的接受紫外线的照射 ， 可以有效杀除皮肤上的细菌 ， 增加皮肤的抵抗力 。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经 ， 从而使人体感到舒展而舒适 。
预防感冒流感
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期 。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌 。冬天勤晒太阳 ， 不仅能杀灭病菌 ， 还能帮助人体迅速、大量生成维生素D ， 有效调节人体免疫功能 ， 预防呼吸道传染病 。
有助远离抑郁
从临床观察来看 ， 脑力工作者比体力工作者更容易出现情绪低落、抑郁等表现 ， 比如办公室白领、教师等 。有研究发现 ， 秋季抑郁症通常起病于成年期 ， 平均起病年龄是24岁 ， 女性是男性的4倍 。因此 ， 老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳 ， 参加娱乐活动 。
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要提醒大家的是 ， 要选对时间、选对位置 ， 才能把太阳这味补药吃出最好的功效 。
晒脚踝 6～10点除寒气少抽筋
“寒从脚下起” ， 手脚容易冰凉的人 ， 多是阳虚体质 。一天中6~10点太阳中的红外线比较强 ， 紫外线偏弱 ， 室内温度逐渐攀升 ， 比较温和 ， 适合晒足部 。经过一夜的休息 ， 老人的血液循环不畅 ， 热量不易到达脚部 ， 可能会引起脚趾肿胀 ， 增加冻伤几率 。起床后 ， 要选择天气好的时候 ， 适当露出脚踝 ， 对着太阳晒晒脚底 ， 不但能促进血液循环 ， 让踝关节活动自如 ， 还能令阳光直射足部穴位 ， 促进机体代谢功能 ， 提升内脏器官活力 。
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