运动呼啦圈：每天坚持转30分钟的重呼啦圈 ， 刚开始时腰腹部会感觉到酸痛 ， 甚至会出现青紫 ， 但是坚持过一周的时间就好了 。这种减小腹的方法是针对腹部的赘肉而言 ， 经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉 ， 但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压 ， 所以选择呼啦圈时重量适均 ， 而且必须注意的是 ， 不能在饭后转呼啦圈 ， 这样不但不能起到减肥的作用 ， 还会影响消化 ， 对身体不利 。

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肚皮舞：肚皮舞除了是一种舞蹈艺术外 ， 也是一种健身运动 。肚皮舞扭动肚皮 ， 添加了肚子上的运动 ， 可以添加腹部肌肉的力气与身体的柔韧性 ， 并且可以焚烧大量多余的脂肪 ， 一段坚持60分钟的肚皮舞 ， 可以焚烧330卡热量 ， 是减肚子最有用的运动之一 。

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平面支撑：坚持做平面支撑 ， 不只是会对减肚子肉有帮助 ， 还会让你整个人的线条变得好看很多 。

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仰卧起坐：每天按组来做仰卧起坐 ， 一次两组 ， 一组20个 ， 坚持一个月效果会非常明显 ， 需要注意的是饭后不要立即进行各种运动 ， 会对身体的伤害非常大 。

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