我们了解盆腔，多数是从广告上的盆腔炎等其他的妇科疾病开始的，但是也只是朦朦胧胧，似懂非懂，最多也只是知道了这个概念的外延，并不知道这个概念的内涵 。但是，无论如何，我们知道盆腔对于女性来说是非常重要的，为了使各位女性朋友远离盆腔炎等妇科疾病，今天，小编就跟大家分享8招盆腔，不用花很多的时间，而且动作十分简单，只要注意，便可为你的盆腔健康加分 。
 
 
 
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐 。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍 。
 
7、臀部按压
 
坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背 。重复3次，然后将臀部向左右移动 。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志 。
 
8. 圆周运动
 
起立，做一些更大幅度的运动 。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动 。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次 。此外，欲了解 腰臀扭转三式健身操 打造迷人身材可阅读：腰臀扭转三式健身操 打造迷人身材

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