首先腹肌是人体比较难练习的一块肌肉，尤其针对男性 。因为男性的内在脂肪比例比女性要高 。这也是为什么总是男人啤酒肚，而女人很少有啤酒肚一说 。不是女人不能吃，相信很多女性比男性更能吃 。但就是不涨肚子 。天生如此，这一点是需要正视的 。
其次，锻炼出腹肌的时间因人而异 。因为每个人的体脂比例不一样，体脂的高低影响腹肌的明显程度 。前面说到女性与男性之间的差异，这里说男性之间的差异 。不同的人，有胖有瘦，体脂比例不一样 。在腹部肌肉块较小的阶段，瘦一点的人，腹肌块看起来就比胖一点的人明显很多 。
再者，锻炼方法的正确与锻炼出腹肌的时间也有影响 。有人只做仰卧起坐，有人做仰卧起坐也做仰卧转体，还有的人坚持做“8分钟给你6块腹肌”或“P90X中的腹肌撕裂者” 。这对于相对瘦一点的人来说没有什么关系，但是对于胖一点的人来说，在这些腹肌专项锻炼计划之前有30分钟的跑步运动，会更有效果 。
不管怎么说，锻炼腹肌是一项伟大的工程，是考验一个人毅力的时候 。所以在锻炼腹肌之前，要有充分的准备 。一般来说，正常体重的人，坚持3-6个月就会有明显的腹肌条 。
码字不易，转载请受累注明：优动网[www.iyodong.com] 先谢为感.

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 扁桃体发炎该如何吃呢？ 扁桃体发炎吃什么药
• 给我一些网络的特殊用语
• 活性炭过滤器多久更换
• 我现在做国际资讯领域，都一周多啦，一个优质问答都没，有大神传授一点经验吗？
• 哈尔滨这例美国回来的韩某，1传17甚至更多是否可以集体起诉他？有何依据？
• 最近头条很多关于开战的讨论，真的要打仗了吗？
• 现在的黄金资讯那么多，作为贵金属的投资者，我们应该如何去看待黄金投资？
• 做期货一般用什么APP看资讯？
• 中国邮政储蓄银行人工服务电话是多少
• 贵州一个小学校长因强奸学生被判7年，出狱后当上贵阳中加国际学校老师，再次猥亵多名学生，你怎么看？