谈如何锻炼下胸肌的方法 _生活百科-四川龙网

下胸肌，也是胸肌的下部，也称为胸肌下束。锻炼下胸肌的方法有多种，现在就罗列一部分出来，供大家参考：哑铃下斜卧推、杠铃下斜卧推、斯密斯架下斜卧推。
哑铃下斜卧推工具：哑铃一对、可调哑铃凳一张。
将哑铃凳平板部位调整为30-45度下斜。身体贴紧哑铃凳躺下，头部朝下（低端）。然后按照平板哑铃卧推的方法进行卧推训练。
杠铃下斜卧推工具：杠铃一副、可调哑铃凳一张。
按照哑铃下斜卧推的准备，将哑铃凳斜放。身体贴紧哑铃凳躺下，头部朝下（低端）。同样，按照杠铃平板卧推的方法进行训练。
斯密斯架下斜卧推工具：杠铃一副、斯密斯架、可调哑铃凳一张。
斯密斯架下斜卧推实际和杠铃下斜卧推动作、姿态一样。只是需要在斯密斯架下进行，在斯密斯架下锻炼下斜卧推的好处是受力均匀，同时相对比较安全。
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