亲密爱人,幸福瑜伽 _生活百科-四川龙网

当我们透过呼吸、碰触和觉知在意识上接触，那不仅是身体生理上的支持，更是情感的交流及拥抱灵魂的亲密。
女俯卧，双手握住双脚踝，向上提升整个身体，成弓式。男跪于女性身后，后仰，将双手放于脚底，成骆驼式。
功效：均能充分伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带，增强脊柱弹性，调理按摩腹部器官和肌肉，增强肾功能，平衡神经系统。
两人成T字支撑，手臂、躯干与大腿保持在同一平面上，左手均放于双方脚踝处，与地面平行。功效：强化手臂、肩部、背部、腹部、腿部肌肉，提高心脏机能，稳定身体各系统。
两人背靠背跪坐，男方向前屈身，额头着地，双肘撑地。手心相合。女方顺势后仰靠在对方背部，同时，将双手向后伸出，放于男方双手间。功效：伸展放松胸、背部，灵活脊柱，打开胸腔。增加亲密度。
两人反方向并排站立，分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处，膝盖指向身体外侧。右手相扣于各自的身体后侧。左手上举，十指交叉。注意均匀呼吸，保持身体平衡，3—8个呼吸后换另一侧。
功效：促进脊柱伸展，平衡背部、腹部和腿部肌肉的发展，提升身体能量。稳定情绪。两人并肩弓箭步站立，一手放于对方腰侧，一手向上带动脊柱伸展。

功效：增强腿部、骨盆、腹部和脊柱的稳定性，充分延展上半身，打开胸廓，增强心肺功能。
女方躯干前屈，额头着地，双手交叠放于额下。男方跪于女方身后。身体前屈，伏于女方下背部，双手前伸，放在女方双肩处。
功效：放松整个身体，平静神经系统。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：