经常深呼吸 ， 练习腹式呼吸 。将呼吸频率降到每分钟4--6次 ， 也就是每次呼吸用10--15秒的时间 ， 经常练习呼吸慢一点 ， 久而久之你就能做到 。
当你面对诱惑时 ， 首先花五分钟做别的事情 ， 到充满绿色的的地方走走 ， 听听歌 ， 遛遛狗 ， 做一下室外运动
保证睡眠时间在8个小时以上 ， 你应该清楚 ， 睡眠不足会让你烦躁 ， 心情不好 ， 更容易使你向诱惑屈服
压力是自控的死敌 ， 他两成正相关 ， 仔细观察你会发现 ， 有时你失控的原因 ， 就是你为了排解某种压力 ， 缓解某种情绪 。经常的放松一下自己 ， 使自己不要那么紧张 ， 通过深呼吸 ， 放松身体 ， 排解一下压力 ， 有助于自控力的提高
自控力是有一定的限度的 ， 自控消耗身体的能力是惊人的 ， 你不可能一直拥有很强的自控力 。但是有些事情能增强你的自控力 ， 比如记录生活中你不长注意到的一件小事 ， 比如锻炼身体 ， 这样会增强你的意识的能量 ， 一些人根本都意识不到自己在做什么 ， 就已经失去自控力了 。

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