冬天日光中紫外线量约为夏季的1/6 ， 照射时间可适当延长 。日光浴一般从 5分钟开始 ， 以后可每次增加 5分钟 ， 若全身反应良好 ， 可延长到1～2小时 。
日光浴的地点要清洁 ， 平坦 ， 干燥 ， 在绿化地区则更好；不宜在沥青地面或靠近石墙处进行 ， 以免沥青蒸气中毒和辐射热太高 。

文章插图
晒日光浴的禁忌
有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时 ， 禁用日光浴；
照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应 ， 应立即中止 ， 到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；
当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振 ， 可能为日光的蓄积作用 ， 应休息几天 ， 待症状消失后再继续照射；
不能在气温太低的时候进行日光浴 。一年四季均可进行日光浴 ， 一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好 ， 因此时紫外线较充足 ， 且气温也较适宜 。
照射的时间要根据体质的好坏而定 ， 虚弱者时间宜短些 ， 强壮者、慢性病患者照射时间宜长些 。
头部要注意遮挡 ， 以免引起头晕、头痛 。

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