1、要养成良好的生活习惯
当你的体重减下来就必须维护好这个结果 。在进餐的时候要细嚼慢咽，每一口都多嚼几下，将食物充分嚼碎 。这个好习惯可以帮助消化和避免进食过量哦 。另外每一顿饭，不管多么美味，都不要吃得太饱，控制在八分饱最好 。

文章插图
2、补充充足的水分
减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖 。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要 。

文章插图
3、饭后适当运动
饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化，也能够避免大量的热量堆积引起体重上升 。特别是肚子上容易堆积赘肉的人，饭后适当的运动能够减掉肚子上的赘肉，还能够帮助加速热量消耗 。

文章插图
4、制定减肥计划
如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿 。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式 。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量 。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯 。

文章插图
5、少饮酒
酒精是一种毒素，尽管它也是丰富的热量来源 。但是，身体的细胞不能直接把它作为燃料 。酒精必须通过一系列具体生化反应，先转化为乙酸 。虽然适量饮用具有抗氧化成分的红酒对我们有益无害，但是啤酒是一种完全不同的另一类酒精，它是一种高碳水化合物的饮料，更糟糕的是，其主要糖分是“麦芽糖”，极易被消化吸收，转换成血糖，直接导致胰腺大量分泌胰岛素，导致肥胖 。

文章插图

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 最快瘦身减肥方法一周瘦10斤 科学减肥的最好方法大全 一周瘦10斤
• 有效减肥食谱一周瘦10斤 如何通过减肥食谱一周瘦10斤
• 怎么减肥效果快又好不反弹 怎么减肥效果快又好
• 最易让夫妻离婚的事 出轨率最高的5个星座
• 最容易让婚姻破裂的6种女人 结婚需谨慎
• 这样的女人最容易被男人背叛辜负 你可别太傻
• 男人最讨厌女人的十大行为 不要触犯男人的底线
• 女人最讨厌男人这样称呼自己 感情再好也会反感！
• 新生儿什么样的睡姿比较好 新生儿睡姿哪种最好？三种婴儿睡姿分析
• 新生儿睡觉哪种睡姿最佳 新生儿睡觉哪种睡姿最佳？