空腹晨跑易发胖 吃的太饱易阑尾炎


 
很多人为了减肥,早晨起来锻炼,连早饭也不吃 。一来省时间,二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好,一举两得 。实际情况真的是这样吗?我们来了解一下早上空腹跑步能减肥吗?
 
早上空腹跑步的危害:
 
早上会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体时最经济、最直接的能量来源 。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升 。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证 。建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐 。
 
早上跑步前不宜空腹
 
之所以不鼓励空腹跑步,因为如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利 。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果 。
 
早上跑步前不宜吃过饱
 
另外,关于饱腹跑步的问题 。空腹跑步不利健康,而饱腹跑步也最好避免 。食物进入肠胃需要消化,此时大量的血液集中在胃肠,如果跑步可能会造成消化不良,还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险 。用餐后至少30分钟才能进行运动,而且是小餐,大餐后休息时间要加倍延长 。
 
综上所述,空腹跑步减肥弊大于利 。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪,但是对身体健康是不利的 。虽然我们要减肥,要苗条的身材,但是更需要健康的身体 。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法,使用错误的减肥方法,有可能会适得其反哦 。如空腹跑步不但不能帮助减肥,而且还会危害身体健康哦!此外,欲了解 运动减肥空腹最好可阅读:运动减肥空腹最好


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: