拉丁有氧操　让激情与脂肪一起燃烧

觉得单纯的健身操太过单调？那就给它加点调料——火辣辣的拉丁舞，想象一下，带有异域风情的摇摆动作是不是让健身操变得更魅力四射？现实中如果你对身体局部尚不满意，不妨在心烦意乱的时候为自己的减肥之旅安排一处新鲜的驿站。在火辣辣的八月天，看看拉丁如何教你瘦！

在健身房里，跳拉丁是年轻人中不可阻挡的热潮。拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的。健身房开设的拉丁健身舞是结合拉丁舞的动作和步伐，加入有氧健身操的动作，在激情音乐中舞动，健身便成为一种自我享受。

拉丁舞的精髓

作为多民族的拉丁美洲，混杂的文化背景融合成舞蹈中表现方式的多元化。据介绍，在跳拉丁舞时，人的状态应分成三部分。上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现；身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点；下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这三个身体特征，将多元化的性格融入到肢体语言中，真不是件易事。

拉丁舞的三要素

拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

关键词：灵魂

当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来带领脚的移动，同时移动后的姿势应为身体由内而外不断地延伸。

关键词：性感

拉丁舞所表达出的肢体语言必须是性感的，大部分的舞种皆表现出二人互相吸引的动作，因此在表现上应通过音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，教练会一遍一遍地强调：“一定要很性感！拉丁舞是非常性感的舞蹈。”

关键词：平衡

所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可因过大或过小而失去平衡，应不断地练习找出适当的步位。

拉丁舞课程的分类

根据音乐风格和节拍不同，拉丁舞可以分成以下几个常见舞种。

玛伦给（MERENGUE）——起源于哥伦比亚和古巴，基本舞步较简单，不在于技术难度，它的魅力在于散发出来的诱惑力。

搔萨（SALSA）——同样起源于哥伦比亚和古巴，是现在疯狂流行的一种拉丁舞，会了就可以去拉丁PARTY快乐了。

桑巴——不用说，这是和“桑巴足球”同出一门的巴西特产，如果你见了那样的腰胯扭动，你会迷死，如果你会了，你就能把别人迷死。

跳拉丁能减肥吗？

不少学员告诉采访人员，“相比静态的运动，更喜欢动感强烈的，比如很美的有音乐的运动，它让你觉得很享受，恨不得对着镜子欣赏自己。”所以，许多人一经“邂逅”拉丁健身操后，便迷上了这激情飞扬的浪漫情调。但很多人却认为跳拉丁只是追求一种刺激，减肥的功效并不大。

跳一场拉丁操流的汗绝不少于一场激烈的有氧操。拉丁健身舞动作强调髋部摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼，全身减脂的效果也不错。

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