最具瘦身效果的舞蹈 _生活百科-四川龙网

    很多人业余时间都喜欢去唱卡拉OK，但是健身专家建议，选择跳舞其实更有利于健康。目前比较受欢迎的几种舞蹈都有比较独特的锻炼价值。

    拉丁舞
    腰胯的8字形摆动，让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分锻炼，使腰部和臀部更灵活。

    形体芭蕾
    舞姿要求优美挺拔，能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展。最大的特色体现在腿部的柔韧性上。

    肚皮舞
    尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部，于是细腰、美腹、翘臀在自己身上开始呈现。

    跳舞安全提示
    一、将心率控制在最大心率(220减你的年龄)的60%～75% 。如果你的年龄是40岁，最大心率为180次/分钟，用它乘以60%或75%，即得到保证身体安全的心率为108～135次/分钟。
    二、有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏，防止意外发生。
    三、做好热身，第一次去跳舞，动作不要太剧烈，以免拉伤肌肉。
    四、运动时别忘补充适量的水分。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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