3去热效果明显，理想的水温一般在27－30摄氏度 。
友情提醒
1锻炼前要检查身体，注意过去患的疾病及运动损伤、药物服用的情况 。
2不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人 。
3在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤 。
4孕妇、发烧或体温过低者及有运动损伤，如崴脚、拉伤者不宜参加水中锻炼 。运动前后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先预热一下，然后再下水不会受损伤 。
为了达到减肥的效果，饮食方面也应注意：训练要在饭后1小时进行，运动之后1小时才可以吃东西，在水中运动时可以喝水，但不要过量 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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