4养成良好的睡姿 。不好的睡姿也是失眠的重要原因 。睡觉前要尽量将身体调整到放松的状态，如双腿半屈膝，右侧卧位姿势 。睡觉时应该注意不要将手放到胸口处，更不要蒙头睡觉，这些不良姿势不仅会影响人的睡眠质量，而且对人的身体有很大危害 。
5多做运动 。白天要多做一些力所能及的事情，或者参加各种强身健体的有氧运动，这样能够增加体力疲乏，使精神放松，从而达到增加睡意的目的 。
四、更年期失眠四大原因
1、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹 。
很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状 。
2、雌激素减少，内分泌变化所致 。
由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状 。
3、夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠 。
突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠 。
4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生 。
有关更年期失眠的原因就主要分为以上四点 。
最后，专家提醒，更年期女性失眠千万不能随意服用an眠药物，以免出现严重的副作用 。专家强调，解决问题的最好方法，就是要尽快咨询相关医生，寻求心理治疗 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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