瑜伽释压鸡式消除烦恼练习步骤

体式的主要锻炼身体的平衡性，在吸气的时候气回丹田，用力将身体提起。平衡性就会很好，这个动作对臂力是个考验。通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。释放压力消除烦恼瑜伽体式-鸡式的练习很简单，随我们一起来练习吧！会有意想不到的收获！

释放压力消除烦恼瑜伽体式-鸡式练习步骤：

1 以双莲花姿势而坐，尽量让两只脚的脚心都向上。

2 双手从脚踝旁的空隙中穿过去。

3 以手撑地，身体缓缓向前倾。

4 以双臂将整个身体托起。

温馨提示：在训练过程中，如果觉得疲倦、不适，就应慢慢停下来休息放松，不要勉强自己。在练习过程中，除非另有说明，一般都是用鼻呼吸。呼吸时尽量避免发出声音。要注意哦！此外，欲了解练哈达瑜伽必知其基本动作可阅读：练哈达瑜伽必知其基本动作

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