据街舞特色整理一套街舞健身功


 
专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松,这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关 。它没有特别固定的风格和模式,每个人跳出来的感觉都不一样,容易释放自己 。
 
首先在身体上,它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强,在身体多部位动作的连贯组合的情境下,对小关节和小肌肉运动较多,可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性,起到减肥效果;街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助,可以使人的身体比例更趋合理 。
 
它对心理的调节和缓解作用,主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中,由于街舞不像体操那样有规定的动作,而是让舞者尽情发挥,在再创作中拓宽表现空间,充分展示自己的风格,让街舞的特质淋漓尽致地发挥 。
 
街舞的趣味性、丰富性、随意性,肚皮舞基本动作 在有氧运动中能提高心肺功能,使压抑的神经和身体同时放松 。街舞对健身和健心的作用与其他项目是不能横向比较成效的,但适度的街舞运动首先对于身体健康来说是安全的,其次去追求锻炼的效果 。
 
这个项目比较青春,比较有活力,强度相对来说比较大,所以尤其适合年轻人,它的健身效果比强度低的健身项目的效果更好一些 。
 
大多数健身者的体会,都是健身虽好,但难以坚持 。而街舞以它的丰富性和趣味性,让练习者始终带着笑容去训练 。
 
因而有经验的教练在街舞课中,往往更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和洒脱,是否达到了彻底的心理放松,这也是都市上班族喜欢它的一个重要原因 。
 
通过街舞的运动就是要把生活压力尽情宣泄出来 。
 
街舞最早起源于美国纽约,是爵士舞发展到上世纪90年代的产物,它的动作是由各种走、跑、跳及其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果 。只有年轻人能跳吗?
 
街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上,也增加了动作(有时甚至增加两个动作),这就使街舞的节奏比健身操快了许多 。看到街舞那极强的节奏感,不少人都觉得它是年轻人的运动,担心自己学不了 。
 
其实,街舞对年龄的要求并不严格,在武汉市各处健身房里,既有8岁的小娃娃,也有快要退休的老大姐,谁都没有在动作上落后 。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体 发福 者吸引力更大,往往一堂课下来,大家一面抹着汗,一面说舒服 。
 
街舞是这样减肥的:


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