对于这个问题 ， 之前有研究表明餐前30分钟喝牛奶效果最好 。不仅有利于控制血糖 ， 还能预防肥胖 ， 当然前提是你没有乳糖不耐受 。
但就补钙效果来说 ， 喝牛奶这件事大家按自己喜好来就好 ， 其实早中晚睡前都行 ， 作为两餐之间的加餐也不错 ， 都不影响补钙效果 。
编辑 / 黄骞文
资料/ 高质量家

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