现代生活中，有多因素会影响男人的性能力，这会导致男性抬不起头 。那有什么方法可以改善这一现象呢?研究发现，有氧运动可以有效改善男性的性能力 。其中以下几种运动最为有效 。
 
游泳
● 游泳
小贴士： 一次跑步运动时间千万不要超过两小时，否则会适得其反 。
健身教练支招：游泳可以直接锻炼到很多在性生活中运用较多的部位，如腰腹、双臂、双腿等，还可以增强人的耐力 。另外，踩水可以使男性臀部更丰满 。调查发现，很多女性都承认，男性身上最吸引人的地方，是结石而圆滑的臀部 。
小贴士： 游泳不仅有助于提高男性性能力，还可以改善内分泌失调，减少焦虑，平衡心态 。
●瑜伽 “猫伸展式”运动
健身教练支招：瑜伽中的 “猫伸展式”可以锻炼男性的手臂、肩膀及背部，缓解工作带来的疼痛，避免过度紧张引发的病变 。做法：首先男性双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂向前伸展，手掌触地，臀部保持不动，坚持15秒，放松，恢复上身直立的姿势 。
小贴士： 瑜伽是提高性能力的最好方法，不仅可以唤起身体对性爱的感受，还能体会到更多性爱的快感 。

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