运动很重要，运动也很好，运动可以在很多方面改善大家的健康，生理的，心理的，但是问题在于，大众训练者要应付繁忙的工作，社交，家庭之后，往往难以再有多余的精力去应付运动，运动要与喝酒，唱歌，打游戏这些活动竞争，从短期或即时反馈来看，运动并不具优势，但是大家心里应该都清楚，把上述活动放在一起，哪个可以对你的身体产生更大的积极影响，无疑是运动，所以大众运动的关键问题并不在于大众不了解运动的好处，而在于大众难以有效的或合理的开始自己的运动行为，我试图在这篇文章中将这一问题分成三个部分来解决，分别是DOMS，时间以及支持的环境 。
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DOMSDOMS指的是延迟性肌肉酸痛，是臭名昭著的恶魔，是绝大多数人在开始运动时最大的拦路虎，很多人的体验是，我去健身房的第一天，兴致满满，然后非常努力的开始训练，结果第二天，开始出现身体的酸痛，本以为明天就能好，结果到了第三天酸痛感变得更加强烈，而因为酸痛感，自然也没办法继续去训练，在这种情况下，运动规律的形成变得困难重重，但是这种酸痛感在形成规律训练后会慢慢降低，因此，如何在一开始尽可能的避免DOMS的影响，尽可能减少DOMS带来的酸痛影响，成为了我们在开始训练时需要解决的问题 。但尽管DOMS的机制尚未得到一致的结论，但是关于诱发DOMS的行为，我们可以简单的归结为以下几种：
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