由于人们长时间一个姿势的伏案工作，就使得很多的网虫们体内血液循环变得缓慢，时间良久之后，体内就会有毒素蓄积，进而降低机体抗病能力，而容易罹患疾病 。同时还会引起身体局部肥胖，肌肉乏力、僵硬等 。故此，大家来一起做做瑜伽吧
 
山姿势
 
两脚并拢站立，两手臂向天空伸举，掌心向前，神线看着手末端，保持姿势，用腹式呼吸法，做十次深深的呼吸 。此时腿部和臀部用力，紧紧收紧小腹，感受自手末端到脚末端的深深拉伸，要充分的呼吸，这个动作会使呼吸急促，是呼吸从鼻子发出的声音，还原姿势 。
 
作用：拉伸脊椎，使身体变暖 。在呼吸的最后一刻，活跃腹部血液，会使腹部纤细 。
 
注意：脖子向后仰时，脖子不要用劲，轻轻地向后仰 。此外，欲了解调节女性生理的平衡的瑜伽 可阅读：调节女性生理的平衡的瑜伽

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