老年人天天吃叶酸的好处 这5种食材,富含天然叶酸,中老年人不管有钱没钱,春天要多吃( 三 )


汤汁烧开以后起锅 , 连汤带肉一起倒入高压锅里面 , 开小火压20分钟 , 家庭小灶的话 , 要炖1个小时以上才够入味 。

老年人天天吃叶酸的好处 这5种食材,富含天然叶酸,中老年人不管有钱没钱,春天要多吃

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锅中水烧开以后 , 把土豆放入锅中 , 去除里面的淀粉 , 淀粉容易影响牛肉的颜色和口感 , 要提前去除 , 土豆煮至8成熟以后 , 倒出来控水备用 。
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20分钟以后牛肉已经炖好了 , 把里面的香料挑出来 , 以免影响口感 , 把牛肉重新倒入炒锅中 , 放入土豆 , 开大火收汁 , 期间要经常翻动以免糊锅 , 放入青红椒 , 快速翻炒均匀 , 汤汁基本收干 , 均匀包裹在食材表面时即可出锅 , 再撒上一点葱花 , 一道酱香十足的酱牛肉烧土豆就做好了 。
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小白菜
1.准备食材:
准备一把小白菜 , 切掉根部 , 把叶片打散以后放入清水中 , 加入一勺食盐 , 洗净上面的泥沙和杂质 , 捞出来沥干水分 , 切成段备用 。
切点蒜片放入盆中 , 再抓入一小把干辣椒备用 。
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2.开始烹饪:
把锅烧油 , 加入适量的植物油 , 油温五成热时 , 放入蒜片和干辣椒一起炒出香味 , 倒入小白菜 , 转中火翻炒至断生 , 小白菜返青塌软以后 , 开始调味:加入食盐2克 , 少许白糖提鲜 , 勾入一点水淀粉 , 让调料更好地吸附在小白菜上面 , 淋入一些明油提亮色泽 , 翻炒几下即可出锅 , 一道清脆入味的炝炒小白菜就做好了 。
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