维生素及矿物质类补剂的作用 _生活百科-「四川龙网」

大家普遍知道健美训练中蛋白质的重要性，但确非常容易忽视维生素和矿物质这些成分的存在！虽然这些成分起到的是“细微调节”作用。但是坚持使用，“实战效果”却是显著的。
一、维生素类补剂此类补剂基本分为2个分支：
??谹：9900国际单位————4000国际单位??谻：1000毫克——————60毫克??谼：680国际单位————400国际单位??谽：300国际单位————30国际单位??谺6：180毫克—————-2毫克??谺1：76毫克——————1.5毫克??谺2：76毫克——————1.7毫克??谺3：82毫克——————无矿物质镁：400毫克——————100毫克矿物质锌：30毫克——————15豪克看完产品成分对比，相信大家已经心中有数。运动维生素补剂含量基本是日常大众维生素产品的2-4倍，个别成分甚至达到几十倍之多。补充后对于身体的调节和促进效果可想而知了吧！
运动维生素类补剂目前市面上多以一包一包的形式出现，每天使用1包即可，建议随早饭使用。
使用后，会伴用明显的“小便无敌黄”的节奏。这个是正常的哦！莫要惊慌...........!
二、矿物质类补剂矿物质也是健美运动中一个重要的营养素。主要功效是：帮助蛋白、脂肪、肝糖完成合成代谢过程。并且可以提高新陈代谢率。
下面我们介绍一下参与健美运动最主要的几种矿物质：
（1）钙：促进骨骼生长，协助肌肉收缩调整；
（2）镁：蛋白合成的必需要素之一，促进恢复，提高睡眠质量
（3）锌：蛋白合成的必须要素之一，协助睾酮分泌，抗氧化；
（4）铁：帮助生成血红素
（5）铬：促进蛋白和碳水化合物的消化与吸收
（6）硒：促进力量训练后肌肉恢复
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