伤痕VS硕果 有氧运动有趣又有效( 二 )


运动的“量”是指运动的频率及持续时间,如每周3~5次、每次至少20分钟的有氧运动 。也有人提出有氧运动的最低要求是:每次运动不能少于30分钟(或每次运动10分钟以上,每天运动累计时间不少于30分钟),低于每周3天(次)则无效 。
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