5种方法计算你胖不胖 _生活百科-「四川龙网」

随着人们水平的提高，越来越多的出现肥胖的现象。那您知道有哪些方法可计算你胖不胖吗？您知道减肥的最好方法吗？今天小编就为您介绍一下有关苹果减肥法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
如何计算你胖不胖
一、最流行的检测：BMI
BMI中的MI=体重(kg)除以身高(m)的平方，在课本上叫做叫身体质量指数，在19世纪中期的时候比利时的凯特勒第一个提出这个概念的。
评判标准：中国人与外国人的体型大不一样， BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限， ≥30为肥胖。
而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料，提出了中国成年人的标准， BMI在18.5～23.9为适宜范围， 24～27.9为超重， 28以上为肥胖。
适合人群：成年人。
BMI适用疾病：每个人的BMI每增加2 ，患有冠心病就会增加15.4% ，缺血性脑卒中的危险性就增加18.8%、脑卒中的危险6.1% 。
一旦BMI达到或超过24时，你就得小心了，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率可会大大增加哦。
利弊：BMI使用最广泛也最权威，其它的方法一般都作为在此基础上的配合测评。
但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员，那即使BMI数值很大，也不表明你不健康，这就是BMI测量的局限性。当然，咱普通人就没这个顾虑了。
这一类适用场所：BMI检测的方法简单易行，是适合于任何场所的。
二、最居家的检测：腰、臀比
站直喽，两脚分开30～40cm ，拿一根软尺，测测你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，分别要精确到1mm 。然后再拿起笔来算算腰、臀比。
评判标准：咱亚洲人，要是男的腰围大于等于90cm(2尺7寸) ，女的腰围大于等于80cm(2尺4寸) ，就算肥胖了。如果腰臀比男性>0.9 ，女性比>0.85 ，专业的说法你这就叫腹部脂肪堆积。
适合人群：主要用于判断二型糖尿病和代谢综合征。一大堆的专业研究数据表明，腰围越大的人，高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率都比正常人要高。
利弊：简单易行，计算方便，但同样要配合其他数据共同检测，不能仅以此项做定论，而且不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖。
适用场所：家庭，目前医院使用也越来越广泛。
三、最省事的检测：皮褶厚度
这个测量方式最好玩也最直观。揪起你身上的一块肉，就能知道你算不算肥胖。
评判标准：肉也不能随便揪，最好用拇指和食指捏起皮肤，再用尺子量量双折皮肤的厚度。
医生一般都建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下。两者之和大于51mm(男性)、70mm(女性)就可认为是肥胖。
适合人群：所有人。
利弊：方法简单，但误差很大。最好由专业人员用皮褶厚度计进行测量，但如果那样的话，方便易行的优势就没有了。
适用场所：家庭、健身房。
四、性价比最高的检测：体脂仪
这种方式价格不高，还比较准确，堪称性价比最高的测量方法。
就是用专业的体脂测量仪，其原理说起来有点专业，是利用身体水分会导电，而脂肪几乎不导电的原理，通过测量电阻的方式来测出体内脂肪率。

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