热瑜伽常用3招式 _生活百科-「四川龙网」

现代越来越多人群热衷于热瑜伽，正是因为热瑜伽能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。而今年最受欢迎的热瑜伽瘦身莫过于3种，你知道几种呢?

瑜伽一式：弯月 Half moon Pose

这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。

瑜伽二式：栖息鹰 Eagle Pose

同手同脚原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后;当然也可反过来做，并无铁定要求。成功拧成了完整的麻花，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊!

瑜伽三式：头膝单足立 Standing head to knee Pose

【热瑜伽常用3招式】腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。此外，欲了解静坐瑜伽修身养性可阅读：静坐瑜伽修身养性

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