校园MM几个简单的健身小妙招 _生活百科-「四川龙网」

对于现在的孩子来说课业繁重、时间紧迫、压力三大，这对于爱美的学生美眉们来说可是不行的，她们会想尽办法健身已达到美美的身材。可是有时时间紧迫效果就不是那么好。下面小编为你介绍几款运动技能达到健身塑形的效果又节约时间。
校园MM几个简单的健身小妙招
介绍一些十分简单的修身方法，只要运用手边的书包、矿泉水瓶等道具就能拥有完美曲线，锻炼场地也没有限制，无论是在室内还是郊游时都可以练习哦!
1.肩部练习
练习部位：三头肌、韧带、臀部、肩部。
身体站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相对，双手握住背包，与肩同高。双脚前后分开，左脚脚尖着地，然后将身体重心放低，直到左腿膝盖快要着地、左腿小腿与地面平行为止。注意后背与手臂都不要弯曲，眼睛平视前方。保持姿势5秒钟，然后起身，回到开始姿势，换弓右腿重复动作。左、右腿各完成动作1次为1组，每次练习完成12组。
2.单腿蹲起练习
练习部位：臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。
a.身体站直，手臂向前伸直，双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起，调整好平衡之后，慢慢弯曲左腿，将身体重心放低。
b.弯曲左腿的同时，向后伸直右腿，直到左腿弯曲成90°、右膝快要碰到地面为止。保持姿势1秒钟，然后放松，回到开始姿势，换左脚重复动作。左右脚各完成1次为1组，每次练习完成10组。
3.平衡、侧身练习
练习部位：小腹。
上身挺直，双脚分开与肩同宽，双手各握一只装满水的水壶。将手臂向上伸直，手心相对，使水壶位于头部正上方，同时弯曲左腿，使左脚离地。然后上身尽量向右侧，注意手臂不要弯曲，双臂一直保持平行状态，眼睛向前看，直到不能再弯为止，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势。
健身频道小编温馨提示：上面就是给大家介绍的校园mm三个简单的修身妙招，是不是很轻松简单呢?可以运用平常意想不到的东西，而且没有地方的约束，只要想修身，就能时刻修身。

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