女性专属的收腹健美操 _生活百科-「四川龙网」

多位健美运动专家专门为20-45岁的人群设计的，这套收腹健美操每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。现将这套国外疯狂流行的收腹健美操做个详细介绍。

一、拱背运动

1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。

2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

二、体侧屈运动

1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。

2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。此外，欲了解六个男人腹部减肥的健美方法可阅读：六个男人腹部减肥的健美方法

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