多位健美运动专家专门为20-45岁的人群设计的,这套收腹健美操每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健康 。现将这套国外疯狂流行的收腹健美操做个详细介绍 。
一、拱背运动
1、预备姿势:跪撑,抬头,背平直 。
2、动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原 。反复做8次 。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气 。
二、体侧屈运动
1、预备姿势:盘腿端坐,双手放在体侧地上 。
2、动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次,还原 。换右侧做4次 。重复两遍 。侧屈时臀部不动,动作要做得慢而有节奏 。此外,欲了解六个男人腹部减肥的健美方法 可阅读:六个男人腹部减肥的健美方法
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