上班族简单健身小动作

早晨 , 从拥堵的路上一直到办公室 , 可以做些简单的手指动作 , 如伸出双手 , 五指并拢 。看到同事后 , 可以击掌问候 , 在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音 , 微笑、动作、问候 , 不仅是有效肢体运动 , 还可以增进交流 , 缓解压力 , 为一天的工作带来好心情 。走到座位前 , 打开电脑 , 你要坐下了 , 这个时候注意行端坐正 , 保持优美的体态 , 特别是不能弓肩缩背 , 应挺胸 , 抬头 , 收腹 , 直膝 。尽量不翘二郎腿 。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下 , 脚尖着地开始踮脚3分钟 。
在座位等电话的时候 , 你可以挺直背部 , 握拳 , 伸直拇指 , 两臂向后 , 拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域 , 用拇指戳点 , 动作要慢 , 拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住 , 慢慢松开 。
当你去洗洗手时 , 两手尽量揉搓发热 。中午吃完午饭 , 可以在楼下或走廊里健走30分钟 , 注意速度和姿势 , 同时还可以和同事聊聊天 , 或给朋友打个电话 。
在上了一会儿网后 , 手可能累了 , 这时作击掌动作 。两手五指伸直展开 , 然后用力击掌 , 越响越好 。击掌主要是刺激两手上相应穴位 , 一般在20次左右 。
下午坐在椅子上感觉有些疲劳 , 这个时候你可以做搓面动作 , 把搓热的手平放在面部 , 两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁 , 反复揉搓 , 到面部发热为止 。然后闭目 , 用双手指尖按摩眼部及周围


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