课程上，会不断变换骑行姿势，常见的有坐姿平地、坐姿爬坡、站姿平地、站姿爬坡、跳跃、冲刺等，这期我们介绍前4种基本姿势 。坐姿平地
这是Spining课程中最基本的技巧，其他技巧都是从这个基本的动作中延伸出来的 。以这样的姿势训练一段时间，可以提升健身者的体力、心智、耐力和意志力 。坐姿平地适用于所有类型的训练，从快速到恢复性放松 。
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