目标肌肉：腹直肌
 
座椅、手柄调整：
 
动力臂可调节起始位，每档10度 。
 
座位下的手柄向上抬起，可调幅度每档1厘米 。
 
配重片可根据使用重量来调节 。
 
脚踏板可根据健身者身高调节 。
 
运动姿势
 
坐在座椅上，髋关节对齐红色轴心标志，胸部紧贴斜位胸位垫，手臂绕过胸位垫握住回转手柄，保证上身稳定，脚踩在防滑脚踏板上，使膝关节夹角为90度，头部保持中立位置，腹部收紧下压，还原时使目标肌肉保持紧张状态 。
 
呼吸调整：
 
下压时呼气，还原时吸气
 
常见问题
 
髋关节未与红色轴心标志对齐，影响训练效果 。
 
踏板的位置不合适，身体未能固定 。此外，欲了解白领如何轻松修炼六块腹肌 可阅读：白领如何轻松修炼六块腹肌

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 拉力器训练动作要点
• 肢体训练器材详解
• 腹肌锻炼“必修课”
• 男士腹部健美操练就完美腹肌
• 型男腹肌锻炼动作
• 古典芭蕾手位和脚位训练方法
• 现代舞练习步骤
• 力量训练给你涨基本工资
• 跪姿俯卧撑能练胸肌吗 跪姿半程俯卧撑_徒手胸肌入门训练
• 哪种健身器材练腹肌效果好？