拉力器训练动作要点 _生活百科-「四川龙网」

健身的方式现在真的是多种多样的。在这么的方式中，你可以找到你喜欢的。今天要给大家介绍的是使用拉力器健身都要掌握的一些要点。下面不妨一起去学学。

一、在使用拉力器的过程中，要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。

二、使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。

三、在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

四、当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器退让性锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果

五、在使用滑轮重锤拉力器前，必须要检查拉力器的牢固程度，不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉，拿起滑轮锤拉力器就推举，以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位，螺丝是否松动、脱落，钢丝拉绳是否结实，握把和滑轮是否安装牢固，做到防患于未然。此外，欲了解全面健身正确的使用拉力器可阅读：全面健身正确的使用拉力器

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