走路越慢寿命越短吗( 二 ) _生活百科-四川龙网

在运动量相同的情况下，肥胖者的成功老化达成度比普通人低，而相同体格下，运动量大的人往往成功老化达成度比普通人高。
虽然运动量的大小会因运动的种类而有所差别，但是以步行为例，走路快的人比走路慢的人更易成功老化。
而且，快速行走还能达到锻炼上身肌肉的效果，给人姿势美人的印象。
虽然有人认为自己还很年轻，还不需要走路快。
但是日本专家指出，越是这样想的人越是不能实现走路快的愿望。所以还是扎扎实实从现在开始有意识地培养吧。
如何保持健康长寿
每周吃5次坚果，可延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。
不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
每天用牙线
口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。
餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2% 。
这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
咧嘴笑
美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特？普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。
捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康
住在优越的自然环境
科学家研究后得出结论：良好的环境，可以使人的寿命增加10-20年。
葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素
合理发怒有益血压
没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。
寿命公式：算算你的寿命有多长？
寿命计算公式如果您是一位男性，请以86岁作为基数，依次回答以下问题并计算;如果您是一位女性，请以89岁为基数。
※ 现在开始计算 ※
1.结婚：婚姻生活会让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响;
2.压力过大：过大的压力会使寿命缩短3年;
3.与亲人长期分离：寿命减少0.5年;
4.每天睡眠时间少于6小时：休息不好寿命减少一年;
5.超负荷工作：过量劳作，寿命减少一年;
6.认为自己可能病了，或觉得自己老了：寿命减少一年;
7.每天抽10根烟：寿命减少5年;每天抽40根烟：寿命减少15年！
8.每天饮茶一杯：寿命延长0.5年;每天饮用含咖啡因的饮品：寿命减少0.5年;
9.每天饮用啤酒超过3杯/含酒精的饮品超过3杯/4杯白酒：寿命减少7年;
10.不刷牙：卫生习惯不好，寿命减少一年;
11.不采取任何防晒措施/频繁晒日光浴：寿命减少一年;
12.肥胖：寿命减少5年;
13.每天食用未完全煮熟的肉：寿命减少3年;
14.经常食用垃圾食品：寿命减少2年;
15.喜食不健康、无营养的快餐：寿命减少一年;
16.每天不止一次吃甜食：寿命减少一年;
17.体育锻炼：长期不活动，寿命减少一年;每天锻炼至少30分钟：寿命增加5年;
18.不能保证至少每两天一次大便：寿命减少0.5年;
19.定期做身体检查，避免癌症：寿命增加一年;

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