专家称学会向运动要健康 _生活百科-四川龙网

“走的越慢死得越快”“男人吃饭出汗一辈子白干”“老年人脖子越长寿命越长”“粗吃苹果细吃粮”…… 7月2日，在航天军事医学科技成果巡展活动之赵之心教授济南健康报告会上，一串串鲜活有趣的养生妙语和栩栩如生的动作模仿引起阵阵掌声和笑声。赵教授还组织在场的千余名老年人起立、动腿、伸手臂，报告会俨然成了一场大型体操展示会。赵之心教授说，做报告是为了教会大家如何运用正确运动实现0+3健康保障方案，报告会开成体验会就是希望更多的人能明白，健康不能靠等，要靠行动———
一种“毒药”要远离
“谁愿意吃毒药?”赵教授笑着指了指一把椅子说：“我向你们介绍一种毒药，这把椅子就是。”台下没有一点声音，赵教授一下子坐在椅子上，很自然地跷起二郎腿，“这就是在吃毒药!久坐就是吃毒药，坐姿不对也是在吃毒药。”
赵教授说，一些老年人认为自己辛劳了一辈子，现在该“坐享清福”了，坐着看报、打牌、看电视，整日和椅子为伴，一坐就是一整天，这就和吃毒药没什么不同。
前不久，世界卫生组织发布了一项报告指出，每年有200多万人竟然是死于“久坐” 。这项报告还预测，到2020年，全世界将有70%的疾病是由于坐得太久、缺乏运动引发的，如心脏病、糖尿病及肥胖症等。
美国明尼苏达大学的布莱克教授研究发现，老年人久坐不动不但会加快衰老，更容易致病。如果老年人久坐少动，机体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。据医学统计，久坐少动的老年人冠心病的发病率为12%，体力劳动者为3% 。另外，老年人整日久坐少动，每日正常摄入的食物易聚积在胃肠，使胃肠负担加重，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈的顽症。
两个故事耐人寻味
北京安贞医院是我国心脏病治疗的权威机构。每天午后，中午回不了家的医生们会在医院里散步。中国的医生常常是背着手，微微挺着腹部，慢慢地溜达，而来这里交流的外国医生却挥动手臂大步快走，一点儿也没有饭后散步的样子。中国医生看着外国医生不合时宜的走路模样，常常会说“有病”;而外国医生看着中国医生散步的样子也会说一句“没文化” 。
这虽然是一个小故事，但赵之心教授却感慨万千。对于心脏病，没有真正的特效药。要想心脏保持健康的状况，就必须锻炼。怎么锻炼?赵教授说，脚就是第二个心脏，如果下肢肌肉质量很差，下肢血液就很难回流到心脏，就会造成心脏供血不足。大步走，有节奏的快走，不仅锻炼了腿部肌肉，更是锻炼心脏。“都是心外科医生，外国医生看到病人想到自己，进行有效的锻炼，这就是有文化的表现。”
还有一个故事。据说京剧大师梅兰芳早年刚刚入行，因为眼睛无神而且形如鱼眼，很多师傅都不愿意教他。最终有位师傅收他为徒弟，但要求他每天一早从北京东单快步走到天坛公园。到了天坛公园，师傅要求梅兰芳双手叉腰，两腿分开，瞪大眼睛不眨眼40分钟，如果天上有鸽子出现还要目光紧盯鸽子，这样久而久之，梅兰芳目光有神，而且眼白干净，目中含情，后来成为一代京剧大师。
赵教授说，眼睛是心灵的窗口。人如果身体好，眼睛就会有一种光彩，一些老年人睁不开眼睛，视力下降，眼睛没有神，这些是可以通过锻炼改善的。经常性瞪大眼睛左右多看，可以有效地锻炼眼部肌肉，活动眼部肌肉使得眼部周围血液充足，视力也会随之变好。

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